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Dr. Pape – Schlank im schlaf
http://www.sat1.de/ratgeber/fett-diaet-teil-2
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Grüne Smoothies
Einfacher Spinat-Smoothie
150 Gramm Spinat
2 Bananen
150 Milliliter frisch gepresster Mandarinen- oder Orangensaft
1 Esslöffel Mandel- oder Sesammus
Für alle, die Ingwer mögen: 1 Stück frischer Ingwer
Kräuter-Smoothie
½ Bund Petersilie
50 Gramm Wildkräuter (z. B. Wegerich, Löwenzahn, Giersch o.ä.)
2 reife Birnen
2 süße Äpfel
2 Esslöffel Mandelmus
2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft
300 Milliliter Wasser
Möhrengrün-Smoothie
Grün von drei Möhren
150 Gramm Babyspinat oder Römersalat
1 Orange geschält
1 Mango
1 Banane
1 Esslöffel Leinöl
400 Milliliter Wasser
Victoria Boutenkos Lieblings-Smoothi(1)
6 Blätter roter Blattsalat (Eichblatt, Batavia o.ä.)
¼ Bund frisches Basilikum
Saft einer halben Zitrone ½ rote Zwiebel
Staudensellerieblätter
¼ Avocado
2 Tassen Wasser
Smoothie-Suppe
2 Avokados
100 Gramm Spinat
Staudensellerieblätter so viele, wie Ihnen schmecken
½ Salatgurke
3 reife Tomaten
frisch gepresster Zitronensaft
nach Wunsch etwas Knoblauch oder Zwiebel
400 Milliliter Wasser
Fussnote
(1) aus „Green For Life“ von Victoria Boutenko, Hans-Nietsch-Verlag
Hier finden Sie eine Vielzahl an Rezepten für grüne Smoothies
Lesen Sie mehr unter: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/gruene-smoothies-ia.html#ixzz1oBVXN7QD
Mein neues Schätzchen
Frühstück
| 1 mittelgrosse Orange, frisch | 256 KJ | 61 kcal |
| 1 mittelgroßer Apfel, frisch | 296 KJ | 71 kcal |
| 400 g Karotten / Möhren, roh | 552 KJ | 132 kcal |
| 1105 KJ | 264 kcal |
Darf ich vorstellen, meine neue große Liebe
Und seid dem ich das Schätzchen besitze, gibt es zum Frühstück immer einen “Power-Drink”, echt lecker… Versuch es auch mal.
Mein Mittag – Tomate mit Mozzarella
1108 kJ (265 kcal) durch 3 Lebensmittel aufgenommen
Mittags: 3 Produkte 1108 KJ 265 kcal
1 Stück Mozzarella light, 8,5 % Fett 864 KJ 206 kcal
30 g Scharlotten 53 KJ 13 kcal
270 g Tomaten, roh 192 KJ 46 kcal
| Fett | 11,3 g | Entspricht ca. 39% des Brennwertes.» Weitere Informationen |
| Protein | 28,6 g | Entspricht ca. 44% des Brennwertes. |
| Wasser | 0,3 Liter | |
| Cholesterin | 0 mg | |
Was sagt Dir dein Körperfett?
Ich habe mir für kleine Euronen ein Körperfett Analysegerät geleistet.
Ja ja, ich weiß das ist alles nicht sehr genau, aber bis eben wußte ich überhaupt keinen Wert. Nun weiß ich das mein Körperfett bei 55,1 % und mein Wasseranteil bei 30,8 % liegt. Da ich ja sonst nirgens dies messe, ist mein schickes Teil nun mein für mich geltender Wert. Na ja, nun hab ich einen Wert ermittelt und kannte keinen “Norm-Wert” also hab ich im Netz gesucht und die Tabelle unten gefunden.
www.sweetnews.de ist eine interessante Seite, schaut einfach mal vorbei.
|
|
Körperfettanteil bei Frauen
|
Körperfettanteil bei Männern
|
||||
|
Alter
|
gut
|
mittel
|
erhöht
|
gut
|
mittel
|
erhöht
|
|
20-24
|
22,1
|
25,0
|
29,6
|
14,9
|
19,0
|
23,3
|
|
25-29
|
22,0
|
25,4
|
29,8
|
16,5 |
20,3
|
24,3
|
|
30-34
|
22,7
|
26,4
|
30,5
|
18,0
|
21,5
|
25,2
|
|
35-39
|
24,0
|
27,7
|
31,5
|
19,3
|
22,6
|
26,1
|
|
40-44
|
25,6
|
29,3
|
32,8
|
20,5
|
23,6
|
26,9
|
|
45-49
|
27,3
|
30,9
|
34,1
|
21,5
|
24,5
|
27,6
|
|
50-59
|
29,7
|
33,1
|
36,2
|
22,7
|
25,6
|
28,7
|
|
>60
|
30,7
|
34,0
|
37,3
|
23,3
|
26,2
|
29,3
|
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